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　陸上競技サプリTOP＞腹筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋の筋力トレーニングの方法を解説
筋力アップについて 上半身① 上半身② 上半身③ 下半身① 下半身② 腰 腹筋
その１ その２
腹筋１ 腹筋２
　　①足をなにかで固定し、両手を頭の後ろで組む。
　　②上体を起こす。		 　　①両足を上げ、両手を頭の後ろで組む。
　　②上体を起こす。
その３ その４
腹筋３ 腹筋４
　　①両手、両足を伸ばし、仰向けに寝る。
　　②上体を起こすのと同時に両足もあげＶ字の形をとる。		 　　①両手を頭の後ろで組み、上体を起こす。
　　②その上体で体を左右にひねる。
その５ その６
腹筋５ 腹筋５
　　①両手を頭の後ろで組み、両足を上げる。
　　②腹筋の力を使っておしりをうかせる。		 　　①両手でいすや人の足などにつかまり、両足を上げる。
　　②両足を勢いよく下げ地面につかない状態で元に戻す。
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