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	陸上競技サプリTOP＞腰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰の筋力トレーニングの方法を解説 筋力アップについて 上半身�@ 上半身�A 上半身�B 下半身�@ 下半身�A 腰 腹筋
デッド・リフト �@腰にベルトをして 　 膝にサポーターをつける。 �A手幅と足幅は肩幅程度。 �B膝を深く曲げてバーを握る。 �C背すじを伸ばし膝を 　 伸ばして起き上がる。 【主に強化される筋肉】 脊柱起立筋群 (腰) ハイ・クリーン �@腰にベルトをして 　 膝にサポーターをつける。 �A足と手は肩幅程度に 　 広げ背すじを伸ばし 　 オーバーグリップでバーを握る。 �B膝と腰を勢いよく伸ばし 　 ヒジを上げる。 �Cバーが胸ぐらいの高さに 　上がったとき手首を返して 　手のひらにバーをのせる。 【主に強化される筋肉】 脊柱起立筋群,広背筋 (背中,腰) 陸上競技サプリTOPへ