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＞予防と応急処置 怪我の予防と応急処置について解説
予防と応急処置
腰の怪我
膝の怪我
大腿と下腿の怪我
足の怪我
予防
怪我をする前には予兆があるものです。疲労により筋肉に張りを感じたり、柔軟性が低下したり、集中力が散漫になるなど様々なことが怪我の原因となります。逆に身体の調子が良いときなどでも、肉離れ等の突発的な怪我がおきやすいため油断はできません。怪我をしないようにマッサージやストレッチなどをしっかりと行い、毎日の予防を心がけましょう。
応急処置
怪我をしたときにまず行わなければならないのが応急処置です。これができれば怪我も早く治ります。そこで必要となってくるのが、
ＲＩＣＥ法
です。
Ｒ
＝Ｒｅｓｔ＝
安静
Ｉ
＝Ｉｃｅ＝
氷冷
Ｃ
＝Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ＝
圧迫
Ｅ
＝Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ＝
高拳
ＲＩＣＥ法とは
痛みが起こるということは、内出血を起こしてるってことです。そこで、その出血をおさえるために安静にして患部を冷やします。さらに、心臓より高い位置に置き患部を圧迫させるんです。
そうすることによって出血をおさえられ、治りが早くなります。このＲＩＣＥ法は怪我の応急処置にかぎらず、毎日の疲れをとるためにも有効に利用することができます。
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